jak złapać

[...] skośna. Niestety, nie mogę za ostro męczyć brzucha na początek, gdyż odzywają mi się problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym...niestety. Proszę o poradę i ew pomoc, jak to zrzucić i przy okazji złapać trochę mięśni do wakacji. Tym bardziej, że zaczyna mi to za bardzo ciążyć. I proszę o wyrozumiałość bez komentarzy typu leń itp :) [...]

"witam, mam dziwny problem z brzuchem w pasie mam 94cm rano gdzieś jak wstane 93,92. Czuje jakby on był napompowany, bo tłuszczu aż tak dużo to nie ma, jak złapę się za skóre to jest taka lekka fałda. Co to może być ? że brzuch jest taki jakby napompowany ? czy to rzeczywiście ten tłuszcz ? tylko że nie da się dobrze złapać? " malutka_k:"możliwe [...]

Witam, chciałem spytać o kilka rzeczy dotyczących biegania. Ponumeruje moje pytania żeby było latwiej odpowiadać. Troche o mnie: Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Staż: 6 miesięcy 1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? 2. Co daje trening interwałowy? [...]

Witam. Od jakiegoś czasu mam pewien problem. Mam 19 lat i ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku. Dwa miesiące temu pojawiły się kłucia głowy, które podczas ćwiczeń siłowych nasilały się. Zrobiłem sobie przerwę około 2 tygodni i przeszło. Problem wrócił miesiąc temu. Wyczuwam kłucie głowy z tyłu, po bokach, w różnych miejscach. Kłucje mnie w oku, [...]

Witam.Miałbym do was pytanie związane właśnie tak jakby z zastojem jedzonka w zółądku.Przez 1,5 mięsiąca starałem się jeść sporo żeby coś złapać masy,w ostatnich 2 tygodniach wyliczałem kalorie żeby było około 3.5tys a nagle od początku tego tygodnia kompletny zastój,jakby żołądek potrzebował 2x więcej czasu na trawienie jedzenia.Ponadto już [...]

Ja mam troszke inaczej,mnie kucie serca atakuje 1/2 razy dziennie czasami szybko przechodzi a raz zdarzylo mi sie bardzo mocny atak..nie moglam normalnie oddychac przez jakies 3 h zaatakowalo mnie to w nocy o 3 nie moglam nawet dosiegnac tel zeby kogos zawiadomic..moglam oddychac tak szybko tylko i nie moglam mocno zlapac oddechu,oczywiscie tez [...]

A więc naciągnąłem mięsień dwugłowy uda... I powoli chyba jest to już za mną (taką mam przynajmniej nadzieje)... Ale mam pytanie to doświadczonych w tym zakresie: 1. Co robić, Jak uważać? Kiedy wraca się tuż po tej kontuzji? 2. Jak zapobiegać (jakie ćwiczenia itp) aby w przyszłości nie złapać tej kontuzji ;]

[...] aby ktos rozpisał mi dietę wysoko białkowa siredni weglo.nisko tłuszcz.Planuje teraz ostro trenowac na masę...kupiłem mega massa 3kg i 50tab. winstrolu.Wczesniej nie miałem jakiejś diety ktorej się trzymałem.Biore pierwszy raz winstrol 10mg dlatego niech ktos mi rozpisze jak go brac. Mam 19 lat trenuje 1,5roku przez ten czas przytyłem ok 15kg [...]

Cześć, Jak mogę zwiększyć apetyt? Ponieważ czasami mam aptetyt i potrafię zjeść a czasami po prostu go nie mam i dupa... przez co masy złapać nie mogę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Kupie siłownie za miesiąc tak zeby sie zmiescic do 900zł moze byc samorobna :P potrzebuje -łatwa ze skosami i z stojakami razem badz osobno jesli razem to zeby byly szeroko zrobione zebym mogl zlapac w srodku sztange -gryf prosty 180 gryf lamany 2 hantle wszystko gwintowane -nakład toczony ze 100kg -drązek do podciagania. całosc najlepiej z [...]

[...] rozwiazanie, moim celelm jest zdobycie masy i odrazu jesli sie tak da troche rzezby zlapac::):)ale nic- prosze o odpowiedz jeszcze jesli takie polaczenie mialo by sens jak dozowac te suple(kiedy i ile tabletek) slyszeliscie o tribulusie i alc ?? co to jest??? jeszcze jedno kumpel kupil w mleczarni bialko serwatkowe, nie wiecie jaka to ma [...]

... spazmatyczny smiech, wczoraj cos mi w krzyzu strzelilo, bolalo mocno, w sumie ciezko mi bylo oddech zlapac, polozylem sie na ziemi i sie smialem... To samo bylo jak zlamalem noge, leze i sie smieje, nie moge sie ruszac ze smiechu i smiech "narasta" zawsze z narastaniem bólu. Moze jest to powszechne, dlaczego tak sie dzieje?

[...] ćwiczyłem regularnie przez co zbudowałem ładną sylwetkę i brzuszek. Jednak po zaprzestaniu ćwiczeń przez 2 lata zdążyłem złapać brzuszek i mięśnie klatki nie są już takie jak kiedyś... Ostanio znajomi namówili mnie na powrót na siłownie, jednak chciałby m aby tłuszcz znowu odkrył mięśnie brzucha jak najszybciej i podczas treningu był [...]

[...] na obrazku i mam wrażenie, że kostka lekko bardziej mi wystaje niż w lewej ręce. Ruchliwość jest raczej dobra, mogę nim ruszać w każdą stronę i zginać do końca, jedynie boli mnie jak próbuję mocno odgiąć palec i złapać jakąś rzecz. Proszę o pomoc co mogło mi się stać, bo sam nie wiem. /SFD/2022/7/2/543febd604c04f24b122f551c215f1b2.jpg

[...] wybrać się do lekarza i ten oznajmił mi, że mam za wysokie ciśnienie i niski puls. Przepisał mi lekarstwa i zażywam je już od tygodnia. Lek ma nazwę accupro, ale nie widzę jakiś pozytywnych efektów tego leku. Mimo, że biore zalecaną dawkę, podczas mierzenia ciśnienia i pulsu wyniki są identyczne jak zanim stosowałem lekarstwo. Dodatkowo jednak [...]

Siemano -mam małe pytanie -bo nie obeszło by sie bez tego że kiedy zaczynam jakiś cykl to zawsze na początku mnie musi złapać jakaś choroba -nieszczęśliwy zbieg okoliczności.. Tym razem jest to angina ropna -musze brać antybiotyk więc przestałem NAGLE brać mietka -mówi się że organizm może wtedy dostać szoku -czy ktoś mi to może wytłumaczyć? Acha [...]

witam. przeczytałem kiedyś w jakiejś gazecie iż gainery (pomijając nieco wolno wchłaniane na noc) zawierają węgle o wysokim IG (indeks glikemiczny), które powodują podniesienie insuliny (wiadomo że po zakończonym treningu trzeba dostarczyć węgli które jak najszybciej będą wchłonięte przez organizm) ale może mi ktoś powiedzieć czy to jest w dużym [...]

Witam serdecznie ;] Jak w temacie, chodzi mi o to ćwiczenie. Chcialbym cwiczy miesnie dwuglowe ud, ale kurde gdy jade na tej maszynie i zginam nogi to mam takie uczucie jakby miał mnie za chwilę złapać skurcz i musze od razu przestać ćwiczyć... Jakie cwiczenie proponowalibyscie na to ? Aktualnie zaczalem plan na nogi: przysiady wykroczne [...]

[...] zmienić sobie trening czy jeszcze podbić kilka kg . Myślałem by od lutego zacząć już rzezbę . Mam zamiar kupić aminokwasy cm3 i białko ,diety owej nie mam ale staram się jeść tak jak trzeba ciężko mi się łapie wagę więc "miski" nie odstawiam . Przez święta chciałbym złapać do 79kg . Może się wam przyda moje BMI wynosi 23.5. Dzięki czekam na rady

[...] aktualnie wersja trudniejsza Waga 80kg Wzrost 183cm Nie wiem czy mam lecieć z dietą na masę czy bardziej z redukcją. Zatłuszczony głównie jestem na klatce, brzuchu, mogę złapać i taka fałda, ewentualnie skóra będzie miałą od 4-6 cm, ? Po redukcji wyglądał bym jak patyk bo, mało mam mięśni. Co polecacie ? Z góry dziękuje, pozdrawiam :)